رژیم ۲۰ روزه کرفس/هویج بهترین نسخه های رژیم لاغری و سلامت
تغییراتی که شما طی ۲۰ روز با رژیم کرفس در بدن خود مشاهده خواهید کرد
رژیم غذایی کرفس/هویج بسیار راحت ، سالم و کم هزینه می باشد که با استفاده از آن طی چند هفته کوتاه می توانید به هدف مورد نظر خود برسید. توجه کنید که در این مقاله گفته می شود که کرفس می تواند یک مکمل عالی غذایی برای شما باشد و همچنین می تواند شما را برای رسیدن به هدفتان که کاهش وزن و به دست آوردن سلامتی است کمک کند .
برنامه غذایی توصیه شده برای داشتن رژیم کرفس
هر رژیم غذایی که برای خود تعیین می کنیم تنها به این دلیل است که سالم تر زندگی کنیم دچار بیماری نشویم.
رژیم غذایی کرفس :با یک نوشیدنی سالم شروع کنید
هر روز صبح را با یک نوشیدنی سالم حاوی مقدار زیادی (آب کرفس) که حاوی فیبر و ویتامین هاست شروع کنید این کار هضم کردن غذا را آسان می کند و همچنین به جذب سریع مواد غذایی ، بهبودی یبوست و همچنین رفع مشکلات کبدی کمک می کند .
رژیم غذایی کرفس بسیار سالم است و به همین دلیل به شما توصیه می کنیم از امروز شروع به استفاده از این رژیم غذایی نمایید .برای بهره مندی از خواص این رژیم در صورت امکان این نوشیدنی را هر روز صبح استفاده کنید و سرحال تر و شادتر روز خود را آغاز کنید و یا حتی می توانید یک لیوان از نوشیدنی یک ساعت قبل از هر وعده غذایی بنوشید .
برای تهیه آب کرفس می توانید از دستور العمل غذایی زیر استفاده نمایید .
فواید و تاثیرات مثبت عالی رژیم کرفس
- نابودگر کلسترول.
کرفس حاوی ۳-n-butylphthalide ، می باشد که باعث کاهش سطح چربی بد (LDL) یا همان کلسترول می شود و همچنین استفاده از رژیم غذایی کرفس باعث کاهش غلظت تری گلیسیرید می شود.
- ضد التهابات طبیعی
کرفس سرشار از آنتی اکسیدان ها و پلی ساکاردها است که به عنوان یک ضد التهاب قوی شناخته می شوند. فلاونوئیدها و پلی فنول های موجود در کرفس باعث کاهش سطح استرس اکسیداتیو می شوند، بنابراین این سبزی برای افرادی که به بیماری های قلبی و ورم مفاصل مبتلا هستند و رنج می برند مناسب است .
- تنظیم فشار خون
کرفس می تواند فشار خون را کنترل کند زیرا کرفس حاوی پتاسیم، اسید هگزانیک و متانول است که در نتیجه شما با استفاده از کرفس می توانید به تنظیم فشار خون بدنه کمک کنید همچنین پتاسیم موجود در آب هویج به بر طرف کردن عدم تعادل سدیم و در نتیجه کنترل فشار خون کمک می‌کند. بنابراین، پتاسیم به عنوان یک عنصر مهم عمل و فشار خون را در سطح نرمالی حفظ می‌کند.
- درمان کبد چرب
افرادی که از کبد چرب دارند ، با استفاده از این رژیم غذایی با توجه به آنزیم ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر زیاد این نوشیدنی متوجه خواهند شد که که این رژیم غذایی می تواند در درمان کبد چرب تا چه میزان موثر باشد مصرف منظم این آب‌میوه‌ی خوشمزه می‌تواند به دفع سموم کبد کمک کند. جریان خون نمی‌تواند از طریق کلیه‌ها سموم و مایع صفرا را از بدن خارج کند. باید از طریق پوست خارج شوند. آب‌هویج به این فرآیند کمک می‌کند و تضمین می‌کند مایع صفرای مضر از بدن دفع شود
- کاهش وزن سریع
استفاده از این نوشیدنی می تواند در سرعت کاهش وزن شما موثر باشد .با استفاده از آن شما احساس سیری خواهید داشت که ترکیبات آن حاوی کالری بسیار کمی است و در نتیجه شما اضافه وزن نخواهید داشت این نوشیدنی می تواند سوخت و ساز بدن را بهبود دهد و در حذف چربی ها کمک می کند . همچنین برای عملکرد کلیه ها بسیار مناسب است
- مبارز قدرتمند با عفونت
این جالب است که بدانید از کرفس در زمان های گذشته به عنوان یک مبارز قوی در برابر عفونت ها استفاده می شد .مثلا اگر به طور منظم از عفونت های ادراری رنج می کشید ، این رژیم غذایی به شما کمک می کند تا از آنها جلوگری کنید. از طرفی آب‌هویج هم چنین سرفه، سرماخوردگی، آنفلوآنزا، برونشیت، اوریون، سرخک، کهیر، کبودی دردناک، زخم معده، پسوریازیس، کفگیرک، قانقاریا و غیره را درمان می‌کند.
- یک ضد سرطان قوی.
کرفس یکی از مهم ترین سبزیجاتی است که در مبارزه با سرطان شناخته شده است .همانطور که می دانید، اگر از غذاهای سالم استفاده کنیم ، به هیچ بیماری مبتلا نخواهیم شد. همچنین آب‌هویج مانند یک عامل ضدسرطان عمل می‌کند. گفته می‌شود مصرف فراوان کاروتنوئید موجود در آب‌هویج، موارد ابتلا به سرطان‌های مثانه، پروستات، کولون، و سینه را کاهش می‌دهد.
- تقویت سیستم ایمنی.
این نوشیدنی به دلیل داشتن هویج که یک منبع غنی ویتامین آ و بتاکاروتن است و آن را در دفع میکروب‌ها موثر می‌سازد. فراوانی ویتامین آ در آب‌هویج می‌تواند از شروع بیماری‌ها و سکته‌های قلبی پیشگیری کند. ویتامین آ با حفظ سلامت پوشش اندام‌های داخلی از آلوده شدن آنها با ارگانیسم‌های بیماری‌زا جلوگیری می‌کند.
مواد لازم
- یک عدد ساقه کرفس
- یک عدد لیمو
- یک عدد هویج
- پنج عدد برگ نعناع تازه یا یک قاشق غذاخوری نعناع خشک (۱۰ گرم)
- نیم لیتر آب
طرزتهیه
به دور روش می توانید عمل کنید:
- تهیه یک لیوان کرفس/هویج آسان ترین کار ممکن می باشد . تنها کاری که شما بایدانجام دهید این است که مواد لازم را با یکدیگر مخلوط کنید و بعد از مخلوط می توانید آنرا فورا بنوشید و در صورت لازم نیز می توانید از تعدادی یخ استفاده کنید
- به صورت جداگانه آب هرکدام از این ترکیبات را بگیرد و سپس آن ها را با هم مخلوط کنید.
