راه های افزایش اعتماد به نفس

فوریه 16, 2019adminتوسعه مهارت های فردی2317

اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس یک نوع طرز فکر مثبت راجب به خودتان و توانایی هایتان است. در واقع اعتماد به نفس یکی از اولین لازمه های موفقیت است. افراد موفق اغلب اعتماد به نفس بالایی دارند. این افراد به راحتی خواسته های خود را بیان می کنند و در کارهای خود و روابط با دیگران موفق تر عمل می کنند.

اهمیت اعتماد به نفی در زندگی و کسب و کار چیست؟

 می توان گفت آیا شما خود فرد موفقی را می شناسید که بدون داشتن اعتماد به نفس در آن زمینه به موفقیت رسیده باشد؟

برای خوسحال بودن ، دوست داشته شدن و وموفق بودن اول باید به خودتان اعتقاد داشته باشید، در اصل اعتماد به نفس حسی است که از درک ما از خودمان ناشی می شود. درکی از خود است که می گوید چیزی کمو و کسر ندارید و هر چیزی که لازم است را دارید. حس کمبود داشتن کوجب می شود که رفتارهای خام و اشتباه از افراد سر بزند و کار را خراب کند. در واقع اعتماد به نفس احساس راحتی کردن با چیزهایی که بهشان رسیده ایم نیست بلکه احساس راحتی کردن ما با جیزهایی که بهشان نرسیده ایم است.

اعتماد به نفس همانند پول است که هر کس دوست دارد کمی بیشتر از آن را داشته باشد و داشتن مقدار زیادی از آن مسیر شما را در راه رسیدن به اهدافتان هموارتر می کند.

مثلا افرادی که در روابط اجتماعی به خودشان اعتماد دارند به این دلیل که کلی افراد دور و برشان دارند با جواب منفی شنیدن راحت برخورد می کنند.

یا افرادی که به شم اقتصادی خود و شرکتشان اعتماد دارند از ریسک کردن نمی ترسند جون با شکست خوردن راحت برخورد می کنند.

واقعیت این است که افرادی که با واقعیت های منفی زندگی و کسب و کار خود راحت تر برخورد می کنند، کسانی هستند که اعتماد به نفس با لاتری دارند.

در این مقاله چندین راه عملی و امتحان شده را برای افزایش میزان اعتماد به نفس را با هم مرور می کنیم.

راهکارهای عملی افزایش اعتماد به نفس

به ظاهرتان برسید. لباس ها و لوازم مناسب انتخاب کنید آن ها باید طوری باشند که موفقیت را نشان دهند. یعنی تمیز، شیک و متناسب باشند و در واقع لباس شما به نوعی نشان دهنده ی شخصیت شما است.
روی زبان بدنتان کار کنید. طوری خودتان را نشان دهید مه همه بدانند می توانید از پس کارها برآیید و به اوضاع تسلط دارید. اگراین کار را انجام دهید باعث می شود که حس کنسد که از پس هر جیزی بر می آیید و دیدگاه دیگران هم نسبت به شما تغییر می کند و به توانایی هایتان اعتماد می کنند.
مثیت بیاندیشید و مثبیت عمل کنید. لبخند به لب داشته باشید و با آدمها ی مثبت معاشرت کنید این کار تاثیر زیادی بر روی شما و افکارتان خواهد داشت. بایت هر کار مثبتی که انجام می دهید شکر گزار باشید این کار باعث تقویت اعتماد به نفس و آرامش درونی شما خواهد شد.
عمل گرا یاشید. اهل عمل کردن باشید و یادتان باشد ظاهر خوب به تنهایی کافی نیست بلکه باید عملتان نیز خودب و درخور باشد. ترس و تردید محصول عمل نکردن هستند. وقتی می خواهید کاری را انجام دهید آن را پشت گوش نیاندازید و بهانه نیاورید به جای آن می توانید با عمل کردن درست از پس آن کار برآیید.
جذاب صحبت کنید. یک سخنران خوب، با اعتماد به نفس، با ثبات و با یک ریتم مناسب صحبت می کند به جای اینکه حین سخنرانی تپق بزند، شمرده حرف می زند و بین صحبت هایش مکس می کند. یک لحن جذاب و در عین حال مودبانه برای صحبت کردن انتخاب کنید تا اعتماد به نفستان را نشان دهد. کمی جدی باشید و خیلی هیجان زده نشوید با این کار افراد بیشتر به شما و صحبت هایتاتن توجه می کنند.
یک چیز جدید امتحان کنید. وقتی پا را از منطقه آرامشتان بیرون می گذارید و جیزی را امتحان می کنید که قبلا نکرده بودید نتنها خودتان را وارد یک چالش می کنید بلکه محدوده های خود و اعتقاداتتان به توانایی های خود را گسترش می دهید. با این کار می توانید از میزان ترس هایتان کم کنید و مسیری با موانع و محدودیت های کمتری داشته باشید.
از مدیتیشن کمک بگیرید. مدیتیشن یا تن آرامی راهی عالی برای از بین بردن استرس ها و افکار منفی و دست بافتن به افکار مثبت است.
از محیط اطراف خود استفاده کنید. محیطتان را بر حسب آن کسی که دوست دارید باشید تغییر دهید. زندگی نامه های افراد با اعتماد به نفس را مطالعه کنید، موسیقی های شاد و انرژی بخش گوش دهید و سعی کنید تا با افرادی رفت و آمد کنید که اعتماد به نفس بالایی دارند.
از رویدادها و اتفاقات با خبر باشید. دنبال کردن رویدادهای جدید یا افراد موفق که بر زندگی و شغل شما اثر می گذارند می تواند به شما کمک کند تا موفق تر باشید. اگر می خواهید در امور جاری بروز باشید، حتما به طور منظم روزنامه بخوانید، افراد کلیدی و موفق را در فضای مجازی دنبال کنید و به سیاست های جدیدی که توسط سیاستمداران معرفی می شود دقت کنید.
یادگیری را فراموش نکنید. شاید شما فکر می کنید که روزهای یادگیری و رفتن به کلاس تمام شده است. اما در مسیر رسیدن به موفقیت، یادگیری همیشه ادامه دارد. اگر شما می خواهید فرصت های شغلی خود را ارتقا دهید، در یک کلاس یا ورکشاپ معتبر تبت نام کنید.
سود و زیان را فراکوش کنید. در مواجهه با چالش ها و ترس هایتان کاری شجاعانه انجام دهید.
از مقایسه کردن دائم خودتان با دیگران دست بردارید. این کار باعث می شود که اعتماد به نفس شما کاهش پیدا کند.
تصویر ذهنی شما از بدنتان مهم است. چون اگر تصویر بدی از آن داشته باشید از درون احساس اعتماد به نفس نخواهید داشت به بدنتان برسید تا با ذهنتان در یک راستا قرار گیرد.
با قامت راست بایستید. با اعتماد به نفس بالا رفتار کنید. سعی کنید با تمرین و ممارست راست ایستادن را بیاموزید.
خلاق باشید و چیزی تازه خلق کنید. خلاقیت در بالا رفتن میزان اعتماد به نفس بسیار موثر است. پس سعی کنید چیزی نو خلق کنید هر چند که این کار همیشه آسان نیست اما وقتی انجامش می دهید احساس رضایت فوق العاده ایی را تجربه می کنید و همینطور با قابلیت های جدیدی از وجودتان آشنا می شوید.
به خاطرات مثبت فکر کنید. بیشتر افراد عادت دارند قبل از این که کاری انجام دهمد به خاطرات بد و شکست هایشان فکر می کنند اما این اشتباه استو برای یک بار هم که شده خاطرات مثبت را در ذهن خود یاد آور شویم. این را بدانید که همه جیز بستگی ه خودتان دارد و این انتخاب خود شماست که منجر به بالا رفتن اعتماد به نفستان می شود.
توقعات خود را کاهش دهید. همیشه عالی بودن غیر ممکن است. افرادی که می خواهند همیشه عالی باشند هیچ کار ی را انجام نمی دهند.
مغلوب نشوید. چیزی دیگر را انتخاب کنید. شما با یک تجربه ناموفق مغلوب نمی شوید، به این فکر کنید که آیا هیچکس قبل از موفقیت شکست نخورده است.
دست دادن خود را محکمتر کنید. شل و وارفته دست ندهید، محکم و قدرتمند دست بدهید و همچنین گرم و صمیمانه .
مهمتر از همه نه گقتن را یاد بگیرید. بسیاری از افراد، قدرت نه گفتن را ندارند و این موارد برای آنان مشکل هایی ایجاد نموده است اگر پیشنهاد یا درخواستی به شما می شود که میل ندارید آنرا بپذیرید، با قاطعیت اما با احترام بگویید نه.